2月に入り、立春も過ぎました。

暦の上では「春」ですが、実際には雪が降るほど寒い日もありますよね。日差しが暖かい日があったかと思ったら、やっぱりまだ寒くて、気温変化に振り回される日々。

「暦の春と、体感の冬のズレ」こそが、今の時期に体調を崩しやすい大きな理由です。

「春だから、そろそろ体も切り替えなきゃ」

そう思って無理をすると、かえって不調を招いてしまうこともあります。

立春は始まりの日

薬膳で考える立春は春になる日ではなく“始まりの日”、

薬膳では、立春は春そのものになる日ではなく、春に向かって動き出すスタートの日と考えます。

スイッチは入ったけれど、体はまだ冬モード。

このため、春を急に先取りしたような行動は体がついていかず、不調につながりやすくなります。

冬の間、私たちの体は冷えやすく動きも少なく、ため込むモードで過ごしてきました。

春は「動く季節」。

だからこそ、動ける準備ができていないと、体がつらく感じやすいのです

時折、暖かい日もでてきたけど、まだ寒い日はどう過ごせばいいのでしょうか。

答えはとてもシンプルです。

春に向かう準備はするけれど、体はしっかり温める。

春のことを意識しつつも、

無理に春モードに切り替えないことが大切です。

無理なく春に近づく3つのポイント

無理なく春に近づくために、3つの薬膳ポイントがあります。

① 温めながら、少し動かす

温めながら、体を少し動かすことが大切です。いきなり運動を始める必要はありません。

• 軽いストレッチ

• ゆっくりした散歩

• 深呼吸

などで、巡りのスイッチをそっと入れるイメージで十分です。

② 食事は「冬7割・春3割」が目安

食事はまだ温かいものを中心にしておきましょう。そして、春の食材を少し取り入れていくことがおすすめです。目安としては２、３割くらいがいいですよ。

冬寄りの食材（例）

• 大根

• 長芋

• 白菜

春を感じる食材（例）

• 菜の花

• エンドウ（スナップエンドウ、サヤエンドウなど）

• 春菊

• ふきのとう

「もう春だから」と一気に変えず、少しずつ取り入れるのがポイントです。

③ 出す前に、まず整える

春はデトックスの季節で、冬に溜まった老廃物を排出したい時期です。

でも、いきなり「出そう」としないことが大切です。

まずは

• 冷えを取る

• 胃腸を整える

• しっかり眠る

流せる体を先に作ることが、自然にデトックスを促すことになり、春の不調予防につながります。

本格的な春を快適に迎えるために

立春は、春に向かって橋をかけ始める季節です。

体はまだ冬モード。

だからこそ、温めながら少しずつ動かして、無理なく春に近づく。

そんな過ごし方が、本格的な春をラクに、心地よく迎えることにつながります。ぜひ毎日の生活に取り入れてみて下さい。